春季养肝正当时 你要这样做才对

发布时间：2018-04-10    点击量： 次

春季养肝正当时，你要这样做才对。我国是肝病大国，由于不良的生活习惯和工作压力，越来越多的人受到肝病的困扰。在我国，患乙肝、丙肝的人群逐年上升，大家应该加强意识，把养肝护肝工作做到位。那么，在春季这个适宜养肝的季节，我们该怎么做呢？接下来海得康TAF代购来为大家简单介绍一下。

一、  调整情绪

春季，肝气升发，易出现肝火旺盛的情况。切勿大喜大悲，情绪激动，注意调节，保持心平气和、乐观从容的心理状态

二、  适当运动

现在，很多人不知不觉养成了熬夜的坏习惯，经常这样不利于肝气疏泄，非常容易伤肝，需要适当增加户外运动，比如慢跑、游泳等。

三、  合理饮食

1、适量糖类供应：

充足的糖类可保证肝脏合成并贮存肝糖原，对防止毒素对肝细胞的损害是必要的。但是过多地进食糖类，容易造成体内脂肪的积聚，诱发脂肪肝等症，建议每天300g左右即可。

2、脂肪不宜过多：

进食过多脂肪后，多余的脂肪在肝脏内沉积，不仅会诱发脂肪肝，而且会阻止肝糖原的合成，使肝功能进一步减退。建议选用植物油，每日以40～50g为宜。

3、多吃富含维生素的食物：

B族维生素对促进消化、保护肝脏和防止脂肪肝有重要生理作用；维生素C可促进新陈代谢并具有解毒功能；脂溶性维生素A、D、E对肝都有不同程度的保护作用。

此外因为患肝病时胆汁分泌受到障碍，因此对维生素K的吸收会有一定的影响，所以也应多供给菠菜、圆白菜、菜花等富含维生素K的食物。

4、禁止饮酒：

酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞。患有急性或慢性活动期肝炎的病人，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。

为了自己和家人的健康，日常一定要做好预防肝病的工作。养肝护肝不容小觑，希望上面介绍的小知识对大家有所帮助。对于乙肝患者来说，简单的养肝护肝工作远远不够，还需要积极治疗。如果患者想要咨询乙肝新药TAF的相关问题，可以联系海得康医疗顾问，一定竭诚为您服务。